グループクラス内容



月曜  21:00~21:30     からだリセット30

レベル:★0 どなたでも 担当:山口由紀

1週間のスタートに疲れを引きずっていてはもったいない。お休み前の30分、体のリセットをしませんか?メイクオフ、パジャマ参加でも画面offで参加できちゃう、オンラインだからできる夜の時間帯のクラスです。

おやすみ前にたっぷり呼吸をしながらストレッチを含めた優しい動きでからだを調整しましょう。



火曜 10:30~11:00 下腹シェイプ30

レベル:★2 初級 担当:関佳奈

年齢を重ねると共に簡単にさよならできない下腹のお肉(泣)

姿勢を整えることで大きな筋肉を刺激し、脂肪を燃焼しやすいからだを目指します。

もちろんしっかりと動かなくてはいけないけど、30分なら頑張れるかも!

ちょっとだけ頑張る自分を褒めてあげられるクラスです。



水曜 11:00~11:30 腰ラク30

レベル:★1基礎 担当:関佳奈

マッサージに行ってもしばらくするとぶり返してくる腰回りの違和感。からだには元々腰を支え、ほぐす筋肉が備わっているのをご存知ですか?

動くことで腰回りの筋肉のバランスを整え、軽くてラクになると今よりもチャレンジできることが増えるかも!

 



水曜 15:30~16:30 からだリリース30

レベル:★0 どなたでも 担当:関佳奈

何もない所でつまづく、気合を入れないと重いものが持てない、特に何をしたわけでもないのに関節が動かしにくいなどなど、あれ?と思う瞬間ってありませんか?

これはからだの『かまってサイン』です(驚)

からだを繋げている筋膜へのアプローチなども行い、居心地の良い「わたし」を目指しましょう。



水曜 20:30~21:00 からだアクセス30

レベル:★0 どなたでも   担当:小椋智子

自分のからだを感じ取ることはなぜ必要なのでしょうか?日常生活の中で意識は自分の外側の世界とのアクセスを多くしていますが、自分のからだにアクセスすることが少なくなるとさまざま不調の原因になります。今、マインドフルネスなどの流行もこの必要性に注目されているからかもしれません。一緒にココロとからだをつなぐ時間、大切にしませんか?



金曜 10:00~10:30 ウェイクアップ30

レベル:★1 基礎 担当:山口由紀

午前中のちょっとした時間の30分のショートクラスです。基本的なエクササイズを中心に行なって1日のカラダスイッチをONにしませんか?

週末の疲れが溜まってしまっている方も動くことでココロもカラダも整っていく感覚を味わうことができます。



土曜 9:00~9:30 元気チャージ30

レベル:★2 初級  担当:Lisa

朝からピラティスで身体を整えて1日を始めましょう。

寝起きでもパジャマでもOK!

体にスイッチを入れて一日の活動スタートです。

お休みの日ぐーたらしちゃう人も、活動的な人もみんなにオススメ!



日曜 10:30~11:00 骨盤底筋コンディショニング30

レベル:★1基礎 担当:善場理恵

女性誌にも見かけることが多くなった骨盤底筋。緩むと困りそうというイメージは難しくはありません。内臓を支え、からだのパワーを生み出すこの筋肉と上手に付き合うためには動くことがとても大切。でも、どんなふうに動いたら骨盤底筋に働きかけられるのでしょう?

元気にいつまでも若くいられるためのヒントがいっぱいのクラスです。



土曜 11:00~12:00 内臓エクササイズ60

レベル:★1基礎 担当:山口由紀

月1回のスペシャルクラス!

動くときに筋肉や骨を意識して動くことは一般的ですが、内臓を考えながら動いたことはありますか?内側から起こる動きに気がついた時、本当の意味でからだが動く感覚を得られるかもしれません。フランクリンメソッドの要素をたくさん取り入れ、分かりやすく楽しく動きます。